ÖSSVمربی رسمی فدراسیون اتریش
۳ تا ۶نفر در هر گروه
۵ ساعتتمرین روزانه
+۱۴سال سابقه مربیگری
با هم اسکی کنید، با هم پیشرفت کنید.
این برنامه برای گروههایی طراحی شده که از قبل همدیگر را میشناسند: دوستان، خانواده یا همتیمیهای همیشگی، بین ۳ تا ۶ نفر. شما همان مربی و همان برنامهی آموزشی کلاس خصوصی را دریافت میکنید، با این تفاوت که توجه بین سه تا شش نفر تقسیم میشود و هزینه هم به همان نسبت. نه کلاس شلوغ با افراد غریبه، نه دوازده نفر با دوازده سطح متفاوت، فقط همان کسانی که بههرحال قرار بود با آنها اسکی کنید.
چرا گروه بسته بهتر جواب میدهد
در یک کلاس گروهی معمولی، اغلب ده تا دوازده نفر که هرگز همدیگر را ندیدهاند در یک گروه قرار میگیرند، با سطوح کاملاً متفاوت. سرعت کلاس ناچار روی میانگین تنظیم میشود و بخش زیادی از روز را منتظر میمانید. در گروه خودتان، بعد از اولین اجرا الگوی حرکتی هر نفر را میشناسم و میتوانم به هر کس نکتهی مخصوص خودش را بدهم، بدون اینکه بقیه متوقف شوند. همین تفاوت است که یک روز خوش روی برف را به پیشرفت واقعی تبدیل میکند.
گروه خودتان
حداقل ۳ و حداکثر ۶ نفر.
گروه را خودتان تشکیل میدهید. اینطور سرعت کلاس یکدست میماند و هیچکس حس عقبماندن یا فشار بیش از حد نمیکند.
زمانبندی منعطف
قابل انتخاب از ۱ تا ۵ روز متوالی.
روزانه ۵ ساعت تمرین روی برف، همراه با آنالیز ویدیویی پایه.
محل برگزاری
پیستهای پریمیوم تیرول اتریش، یا پیستهای دیزین، دربندسر، شمشک و توچال.
انتخاب پیست بر اساس سطح گروه و شرایط برف آن روز انجام میشود.
برای همهی سطوح
از اولین روز روی برف تا اصلاح جزئیات تکنیک.
برنامه با سطح گروه شما تنظیم میشود. بیشترین نتیجه وقتی به دست میآید که همه تقریباً همسطح باشند.
آنچه گروه شما به دست میآورد
- مبتدیها: اولین رد پاهاآشنایی با تجهیزات، پیدا کردن تعادل، توقف مطمئن و اولین پیچهای واقعی روی پیست آبی، در فضایی امن و بدون تماشاچی.
- سطح متوسط: حرکت با اطمینانمسیر رسیدن به پیچ موازی تمیز، اعتماد به نفس بیشتر روی پیست قرمز و حس بسیار بهتر نسبت به لبهها.
- پیشرفتهها: اصلاح جزئیاتورود به کاروینگ، پیچهای کوتاه دینامیک و اصلاح عادتهایی که سالهاست جلوی پیشرفتتان را گرفتهاند.
- آنالیز ویدیویی پایهاز تکتک اعضای گروه فیلم گرفته میشود و در زمان استراحت همه با هم تصاویر را مرور میکنیم. دیدن اجرای بقیه اغلب به اندازهی دیدن ویدیوی خودتان آموزنده است. این مرور گروهی، کوتاه و همانروزی است. تحلیل بیومکانیکی فردی و بردن فایل ویدیوی خودتان، مربوط به دورههای خصوصی و پکیجهای آنلاین است.
- برای همهفضایی بدون استرس که در آن ایمنی، لذت بردن و اعتماد به نفس روی پیست در اولویت است.
یک روز تمرین چطور میگذرد
تا گروه شما دقیقاً بداند چه چیزی در انتظارش است.
۰۹:۰۰
قرار ملاقات و آشناییدر یک نقطهی مشترک همدیگر را میبینیم، اهداف گروه برای آن روز را مرور میکنیم و تجهیزات را کوتاه بررسی میکنیم.
۰۹:۳۰
گرم کردن و سنجش سطحچند اجرای آرام، تا اسکی کردن تکتک شما را ببینم و برنامهی روز را دقیقاً حول گروه تنظیم کنم.
۱۰:۰۰
بلوک تکنیک همراه با فیلمبرداریتمرینات هدفمند با اصلاح جداگانه برای هر نفر. از همهی اعضای گروه فیلم گرفته میشود.
۱۲:۰۰
استراحت ناهار و آنالیز ویدیومرور مشترک تصاویر کنار یک نوشیدنی گرم. هر کس اجرای خودش را میبیند و از دیدن بقیه هم نکته میگیرد.
۱۳:۰۰
پیادهسازی روی برفحالا اصلاحات را روی پیست اجرا میکنیم، با تعداد اجرای کافی تا حرکت جدید تثبیت شود.
۱۵:۰۰
جمعبندی و مسیر پیش رویک نکتهی اختصاصی برای هر نفر، و اینکه تا روز بعد چه چیزی را باید در ذهن نگه دارید.
ساعتها نمونه هستند. برنامه را با شرایط هوا، برف و سطح انرژی گروه تطبیق میدهیم.
مربی دوره
کسی که برنامهی تمرینی شما را طراحی و اجرا میکند.
آرش بخشش
مربی مسابقات و فانکشنال و تحلیلگر بیومکانیک
فارسی · Deutsch · English
- مدرک: مربی رسمی فدراسیون اسکی اتریش (ÖSSV) درجه ۳ و ایران درجه ۱ (درجه بندی در ایران برعکس تمام دنیا میباشد).
- تخصص: آنالیز سینماتیک حرکت، کاروینگ دینامیک و رفع خطاهای ریشهدار.
- تجربه در سطح تیم های مسابقه ای: کار با تیم های U12-U14 و دستیار مربی سابق تیم ملی.
- محل تدریس: اتریش (تیرول و تورهای آلپ) و به صورت محدود در تهران.
آشنایی با تیم مربیان ارشد ما
هایلایت تمرینات گروهی
یک روز گروهی در منطقهی اسکی واقعاً این شکلی است.
مشاهده ویدیوهای آموزشی بیشتر در اینستاگرام
گروههای ما چه میگویند
بازخوردهای واقعی از گروههایی که با ما تمرین کردهاند.
★★★★★
«گروه ما قاطی بود، چند نفر مسلط و چند نفر تازهکار و استرسی. مطمئن بودم یکی از این دو دسته عقب میماند. نماند. حواسش به همه بود و آخر سه روز هر کداممان یک چیزی برده بودیم.»
سارا م.، مونیخدوره گروهی ۳ روزه، فوریه ۲۰۲۵
★★★★★
«سه روز خانوادگی رزرو کردیم. خیلی صبور بود و ریتم را با ما تنظیم کرد. هر چهار نفرمان آخرش روی پیست قرمز راحتتر بودیم.»
خانواده ینسن، کپنهاگدوره گروهی ۳ روزه، ژانویه ۲۰۲۵
سرمایهگذاری شما، برای هر نفر
هرچه روزهای بیشتری با هم تمرین کنید، هزینهی روزانه کمتر میشود. با رزرو حداقل ۶۰ روز زودتر، ۱۰ درصد تخفیف رزرو زودهنگام بگیرید.
۱ روز
€95
قیمت پایه
رزرو زودهنگام €85
۲ روز
€180
روزی €90
رزرو زودهنگام €162
پیشنهادی
۳ روز
€255
روزی €85
رزرو زودهنگام €229
۴ روز
€320
روزی €80
رزرو زودهنگام €288
۵ روز
€375
روزی €75
رزرو زودهنگام €337
کمتر از سه نفر هستید یا ترجیح میدهید کاملاً اختصاصی تمرین کنید؟
دورههای خصوصی را ببینید یا با
آنالیز ویدیویی آنلاین از خانه شروع کنید.
هنوز تصمیم نگرفتهاید؟ با
بررسی رایگان تکنیک شروع کنید: یک کلیپ کوتاه میفرستید و بزرگترین چیزی که همین حالا جلوی پیشرفتتان را گرفته، بهصورت نوشتاری برایتان میآید. هفتهای فقط ۵ نفر.
از قبل برنامهریزی میکنید؟ با رزرو حداقل ۶۰ روز قبل از ورود، ۱۰ درصد تخفیف رزرو زودهنگام دریافت کنید. مخصوصاً هفتههای تعطیلات خیلی زود پر میشوند.
برنامه وفاداری و معرفی Ski11
شاگردان وفادار ما در ششمین روز آموزش خود جوایز و تخفیفهای ویژه دریافت میکنند. با معرفی یک اسکیباز جدید، برای جلسه تمرینی بعدی خود اعتبار ویژه بگیرید.
هنوز سوالی مانده؟
روی هر سوال بزنید تا پاسخش باز شود.
اگر سطح افراد گروه ما با هم فرق داشته باشد چه میشود؟
برای سریعترین پیشرفت، گروه همسطح ایدهآل است و صادقانه همینطور است. اما اگر برایتان مهمتر این است که به عنوان خانواده یا جمع دوستان کنار هم باشید، اصلاً مشکلی نیست. روز را طوری میچینم که گروه در نقطههای راحت دوباره به هم برسد، در حالی که هر نفر در مسیر اصلاح مخصوص خودش را میگیرد. نه کسی خسته و عقبمانده دنبال بقیه میآید و نه کسی تحت فشار قرار میگیرد. موقع درخواست، صادقانه بگویید هر نفر در چه سطحی است تا بر همان اساس برنامهریزی کنم.
آیا این دوره برای خانواده با بچهها مناسب است؟
کاملاً. بچهها و بزرگسالان با سرعت متفاوتی یاد میگیرند و به استراحت متفاوتی نیاز دارند، و دقیقاً به همین دلیل گروه بسته ارزش دارد: روز را با ریتم شما پیش میبریم، نه با یک برنامهی ثابت. سن بچهها را از قبل بگویید تا تمرینهای مناسبشان را آماده کنم.
ما فقط دو نفر هستیم. باز هم میتوانیم ثبتنام کنیم؟
تعرفهی گروهی از سه نفر شروع میشود. برای دو نفر، گزینهی بهتر دو نفره خصوصی است، یعنی یک جلسهی خصوصی برای دو نفر، با هزینهی نفر دوم روزی €۹۰. اگر بعداً نفر سوم پیدا کردید، بهراحتی به تعرفهی گروهی منتقل میشوید.
چند روز رزرو کنیم بهتر است؟
سه روز نقطهای است که بیشتر گروهها بزرگترین جهش را تجربه میکنند. روز اول میبینم هر کدام چطور اسکی میکنید، روز دوم روی مشکلات مشخص کار میکنیم، و روز سوم حرکت جدید آنقدر جا میافتد که بعد از پایان دوره هم آن را حفظ کنید. یک روز تکی بیشتر به درد یادآوری و گرم شدن دوباره میخورد، مخصوصاً اگر مدتی اسکی نکرده باشید.
دقیقاً کجا با هم قرار میگذاریم؟
یک نقطهی مشترک تعیین میکنیم، معمولاً ایستگاه پایین تلهکابین چون برای یک گروه راحتترین جا برای پیدا کردن است. اگر همه در یک هتل اقامت دارید، با کمال میل همانجا شما را میبینم. محل دقیق قرار را شب قبل برایتان میفرستیم.
اگر هوا یا شرایط برف مناسب نباشد چه میشود؟
برای یک گروه، اول بررسی میکنیم آیا پیست دیگری آن روز شرایط بهتری دارد، که معمولاً در کوتاهمدت قابل حل است. اگر اصلاً بالا رفتن به منطقهی اسکی منطقی نباشد، آن روز را به جلسهی تئوری و آنالیز ویدیو تبدیل میکنیم یا جابهجایش میکنیم، بسته به اینکه کدام با روزهای سفر شما بهتر جور در میآید. زمان تمرینی که بابتش پرداخت کردهاید در هیچ حالتی از بین نمیرود.
پرداخت برای یک گروه چطور انجام میشود؟
یک نفر از طرف کل گروه رزرو میکند تا هماهنگی سادهتر باشد. برای رزرو تاریخ، پرداخت بیعانه کافی است و باقی مبلغ پیش از شروع دوره تسویه میشود. تا ۱۴ روز قبل از اولین روز دوره، لغو کاملاً رایگان است و کل مبلغ برمیگردد. بین ۱۴ تا ۷ روز مانده به شروع، ۵۰ درصد بازمیگردد و کمتر از ۷ روز مانده، بازپرداختی انجام نمیشود. اگر ما به دلیل شرایط جوی یا ایمنی دوره را لغو کنیم، انتخاب با شماست: بازپرداخت کامل یا تاریخ جدید. اگر در آخرین لحظه یک نفر انصراف داد، میتوانید جایگزینش کنید، به شرطی که حداقل سه نفر باقی بمانید.
آیا باید لوازم شخصی داشته باشیم؟
خیر، در محل پیست امکان اجارهی تمام تجهیزات وجود دارد. موقع درخواست بگویید چه کسانی به لوازم نیاز دارند تا از قبل راهنمایی کنیم چه نوع چوب و کفشی با سطح هر نفر جور در میآید. مخصوصاً برای مبتدیها، تجهیزات درست تفاوت بیشتری ایجاد میکند از آنچه بیشتر افراد تصور میکنند.
مواردی که شامل هزینه دوره نمیباشد
هزینه بلیت تلهکابین (اسکیپس)، اقامت، بیمه ورزشی و هزینههای سفر بر عهده خود شرکتکنندگان میباشد.