ÖSSVمربی رسمی فدراسیون اتریش
+۱۴سال سابقه مربیگری
۳زبان تدریس
۱:۱تمرکز کامل روی شما
سریعترین راه برای رسیدن به اهداف اسکی شما.
کوچینگ خصوصی یعنی توجه ۱۰۰ درصدیِ مربی، فقط برای شما. فرقی نمیکند برای اولین بار کفش اسکی میپوشید و دنبال یک شروع امن و بدون استرس هستید، یا اسکیباز پیشرفتهای هستید که میخواهد کاروینگ روی شیبهای تند یخی را تسلط پیدا کند. این جلسات ۱ به ۱ کاملاً بر اساس بیومکانیک بدن، سرعت یادگیری و اهداف شخصی شما طراحی میشوند. خبری از تمرینات عمومی گروهی نیست و فقط تمرکز روی دقیقاً همان چیزی که شما نیاز دارید.
تفاوت مربی خصوصی با مدرسه اسکی
در مدرسه اسکی، برای چند ساعت یک مربی به شما اختصاص داده میشود. مربی خصوصی در تمام مدت با همان یک نفر کار میکند، از روز اول الگوی حرکتی شما را میشناسد و آموزش را دقیقاً بر همان بنا میکند. این تفاوت صبح روز اول دیده نمیشود، روز سوم خودش را نشان میدهد.
مزیت کلاس خصوصی
در یک جلسه خصوصی، هر دقیقهی حضور روی کوه برای پیشرفت شما کار میکند. بازخورد لحظهای، آنالیز ویدیویی همانجا روی تلهسیژ، و تمریناتی که دقیقاً برای بدن و سطح شما طراحی شدهاند. برای مبتدیها یعنی از روز اول عادتهای حرکتی درست را بسازید، بدون ترس. برای پیشرفتهها یعنی ریزحرکات را جدا کنیم و پتانسیل واقعیتان را آزاد کنیم.
کاملاً خصوصی
۱ به ۱ یا ۱ به ۲ (دو نفره خصوصی).
ایدهآل برای پیشرفت سریع و اصلاح عادتهای تکنیکیِ ریشهدار.
زمانبندی منعطف
قابل انتخاب از ۱ تا ۵ روز متوالی.
انعطاف کامل در زمانبندی تمرینات و انتخاب پیست بر اساس ترجیحات شما.
محل برگزاری
پیستهای پریمیوم تیرول اتریش، یا پیستهای دیزین، دربندسر، شمشک و توچال.
ما در پیستی تمرین میکنیم که شرایط برف آن، اهداف تکنیکی شما را بهتر پشتیبانی کند.
برای همهی سطوح
از اولین روز برفی تا آمادهسازی برای مسابقه.
چه اولین بارتان روی برف باشد، چه در حال آماده شدن برای یک رقابت آلپاین، برنامه دقیقاً حول محور شما طراحی میشود.
آنچه در این دوره به دست میآورید
- برای مبتدیها: ایمنی و پایههای درستیک محیط کاملاً امن و بدون استرس، برای تسلط بر تعادل، توقف مطمئن و اولین پیچهای موازی، بدون هیچ فشار گروهی.
- برای سطح متوسط: اعتماد به نفس و کنترلرفع خطاهای وضعیت بدنی، بهبود کنترل لبهها و ساختن اعتماد به نفس لازم برای فتح پیستهای قرمز و مشکی.
- برای پیشرفتهها: کاروینگ حرفهایبینقص کردن پیچهای شعاع کوتاه و بلند، درگیری دینامیک لبهها و ثبات کامل در سرعت بالا.
- آنالیز ویدیویی روزانهخطاهای مکانیکی خود را روی صفحه ببینید و همان اجرای بعدی اصلاحشان کنید.
- مربیگری رادیویی زنده (برای پیشرفتهها)دریافت بازخورد تاکتیکی لحظهای از طریق هدفون، در همان حالی که در حال اسکی کردن هستید.
یک روز تمرین چطور میگذرد
تا دقیقاً بدانید چه چیزی در انتظارتان است.
۰۹:۰۰
قرار ملاقات و تعیین هدفدر هتل شما یا ایستگاه پایین تلهکابین همدیگر را میبینیم، اهداف آن روز را مشخص میکنیم و تجهیزات را کوتاه بررسی میکنیم.
۰۹:۳۰
گرم کردن و سنجش سطحچند اجرای آرام، تا الگوی حرکتی فعلی شما را ببینم و برنامهی روز را دقیقاً بر همان اساس تنظیم کنم.
۱۰:۰۰
بلوک تکنیک همراه با فیلمبرداریتمرینات هدفمند روی نقطهی تمرکز شما. پیچهایتان در حین اجرا ضبط میشوند.
۱۲:۰۰
استراحت ناهار و آنالیز ویدیوتصاویر را با هم مرور میکنیم. خطاها را روی صفحه میبینید، نه اینکه فقط برایتان توضیح داده شود.
۱۳:۰۰
پیادهسازی روی کوهحالا اصلاحات را مستقیم روی پیست اجرا میکنیم. برای سطوح پیشرفته با بازخورد رادیویی در حین اجرا.
۱۵:۰۰
جمعبندی و مسیر پیش رومرور کوتاه اینکه امروز چه چیزی تغییر کرد و تا جلسهی بعد چه نکتهای را باید در ذهن نگه دارید.
ساعتها نمونه هستند. برنامه را با شرایط هوا، برف و سطح انرژی شما تطبیق میدهیم.
مربی دوره
کسی که برنامهی تمرینی شما را طراحی و اجرا میکند.
آرش بخشش
مربی مسابقات و فانکشنال و تحلیلگر بیومکانیک
فارسی · Deutsch · English
- مدرک: مربی رسمی فدراسیون اسکی اتریش (ÖSSV) درجه ۳ و ایران درجه ۱ (درجه بندی در ایران برعکس تمام دنیا میباشد).
- تخصص: آنالیز سینماتیک حرکت، کاروینگ دینامیک و رفع خطاهای ریشهدار.
- تجربه در سطح تیم های مسابقه ای: کار با تیم های U12-U14 و دستیار مربی سابق تیم ملی.
- محل تدریس: اتریش (تیرول و تورهای آلپ) و به صورت محدود در تهران.
آشنایی با تیم مربیان ارشد ما
هایلایت تمرینات
کار روی کوه واقعاً این شکلی است.
مشاهده ویدیوهای آموزشی بیشتر در اینستاگرام
شاگردان ما چه میگویند
بازخوردهای واقعی از دورههای خصوصی.
★★★★★
«کاملاً ترسیده شروع کردم، حتی سرِ پا ایستادن روی اسکی برایم سخت بود. یک به یک بودن خیلی فرق داشت، هیچ عجلهای در کار نبود. روز سوم داشتم از پیست قرمز میآمدم پایین و خودم باورم نمیشد.»
النا ر.، مادریددوره خصوصی ۳ روزه، فوریه ۲۰۲۵
★★★★★
«آنالیز ویدیویی برای من نقطهی عطف بود. ده سال با یک سری عادت درگیر بودم و اصلاً نمیدیدمشان، تا وقتی حرکت به حرکت نشانم داد.»
توماس ک.، برلیندوره خصوصی ۵ روزه، ژانویه ۲۰۲۵
سرمایهگذاری دورههای خصوصی
با رزرو حداقل ۶۰ روز زودتر از تاریخ ورود، ۱۰ درصد تخفیف رزرو زودهنگام بگیرید.
۱ روز
€350
قیمت پایه
رزرو زودهنگام €315
۲ روز
€670
روزی €335
رزرو زودهنگام €600
پیشنهادی
۳ روز
€960
روزی €320
رزرو زودهنگام €860
۴ روز
€1240
روزی €310
رزرو زودهنگام €1116
۵ روز
€1500
روزی €300
رزرو زودهنگام €1350
روزی پنج ساعت تمرین، کاملاً اختصاصی، بههمراه آنالیز ویدیو در همان روز. نفر دوم روزی €۹۰.
از قبل برنامهریزی میکنید؟ با رزرو دورهها حداقل ۶۰ روز قبل از ورود، ۱۰ درصد تخفیف رزرو زودهنگام دریافت کنید. ظرفیت مربیان خصوصی به ویژه در فصل اوج محدود است.
برنامه وفاداری و معرفی Ski11
شاگردان وفادار ما در ششمین روز آموزش خود جوایز و تخفیفهای ویژه دریافت میکنند. با معرفی یک اسکیباز جدید، برای جلسه تمرینی بعدی خود اعتبار ویژه بگیرید.
هنوز سوالی مانده؟
روی هر سوال بزنید تا پاسخش باز شود.
من کاملاً مبتدیام. آیا سرمایهگذاری روی مربی خصوصی میارزد؟
قطعاً، و نکتهی مهمتر این است: برای مبتدی صفر، به شدت توصیه میکنیم حداقل ۳ تا ۵ روز متوالی رزرو کنید، نه یک جلسهی تکی. دلیلش ساده است. بدن برای یادگیری تعادل و هماهنگی حرکتی جدید به تکرار پشت سر هم نیاز دارد. اگر بین جلسات فاصله بیفتد، بخش زیادی از پیشرفت روز قبل از بین میرود و هر بار باید تقریباً از نو شروع کرد. اما وقتی روزها پشت سر هم باشند، بدن فرصت میکند حرکت را واقعاً تثبیت کند، نه فقط تجربه کند. همین تفاوت است که سرعت و کیفیت یادگیری را چند برابر میکند و باعث میشود در پایان دوره واقعاً مستقل و مطمئن روی پیست حرکت کنید، نه اینکه فقط یک خاطرهی خوب داشته باشید.
میتوانم جلسه خصوصی را با همراه یا دوستم شریک شوم؟
بله. امکان «دو نفره خصوصی» (۱ به ۲) وجود دارد و هزینه نفر دوم روزی €۹۰ است. برای اینکه هر دو نفر بیشترین بهره را ببرید، توصیه میکنیم سطح اسکی مشابهی داشته باشید.
دقیقاً کجا با هم قرار میگذاریم؟
کاملاً منعطف است. میتوانیم مستقیماً در هتل شما، پایین ایستگاه تلهکابین یا نقطهای مشخص روی پیست قرار بگذاریم. تمام جزئیات را پیش از ورود شما هماهنگ میکنیم.
اگر هوا یا شرایط برف مناسب نباشد چه میشود؟
امنیت و پیشرفت شما در اولویت است. اگر شرایط یک روز با اهداف آموزشی همخوانی نداشته باشد، برنامه را تغییر میدهیم. پیست دیگر، یک جلسه تکنیکال یا تئوری یا آنالیز ویدیو، یا جابهجایی روز، تا هیچ زمان تمرینی از دست نرود.
پرداخت چطور انجام میشود و شرایط لغو چیست؟
برای رزرو تاریخ، پرداخت بیعانه کافی است و باقی مبلغ پیش از شروع دوره تسویه میشود. تا ۱۴ روز قبل از اولین روز دوره، لغو کاملاً رایگان است و بیعانه به طور کامل بازگردانده میشود. اگر به دلیلی از سمت من امکان برگزاری نباشد، یا تاریخ جایگزین دریافت میکنید یا کل مبلغ بازگردانده میشود، هر کدام که ترجیح شماست.
برای شروع آموزش اسکی احتیاج به لوازم شخصی دارم؟ یا امکان اجاره هست؟
نیازی نیست حتماً لوازم شخصی داشته باشید، امکان اجاره برای تمام جلسات فراهم است. البته اگر تجهیزات خودتان را داشته باشید، معمولاً سریعتر با آنها راحت میشوید و کار کردن با اسکی برایتان طبیعیتر پیش میرود. هر دو گزینه کاملاً قابل انجام است، انتخاب با شماست.
چقدر طول میکشد تا بتوانم راحت پیچ بزنم و اسکی کنم؟
این به عوامل مختلفی مثل آمادگی جسمانی و ذهنی هر فرد بستگی دارد، ولی معمولاً بین یک تا پنج جلسه طول میکشد تا از پیست مبتدی به پیست متوسط برسید و بتوانید مستقل اسکی کنید. هرچقدر هدف پیشرفت شما جدیتر باشد، تعداد جلسات هم دقیقتر مشخص میشود.
تا چه زمانی باید با مربی تمرین کنم تا بتوانم خودم مستقل اسکی کنم؟
معمولاً پایههای اولیه یعنی تعادل، توقف و پیچهای ساده در همان چند جلسهی اول به صورت مستقل قابل اجراست. اما هر مهارت جدید مثل کاروینگ، سرعت بالا یا شیبهای تند برای اجرای درست و کمریسک به راهنمایی یک مربی متخصص نیاز دارد. تصمیم اینکه تا کجا پیش بروید و چه سطحی از تسلط بخواهید، کاملاً با خودتان است.
مواردی که شامل هزینه دوره نمیباشد
هزینه بلیت تلهکابین (اسکیپس)، اقامت، بیمه ورزشی و هزینههای سفر بر عهده خود شرکتکنندگان میباشد.