ÖSVمربی رسمی فدراسیون اتریش
حداکثر ۶نفر در هر گروه
۵ ساعتتمرین روزانه
۶کمپ در پاییز
زمستان خود را زودتر از همه شروع کنید.
روی یخچالهای تیرول وقتی هنوز در دره پاییز است، برف نشسته. ما دقیقاً از همین بازهی زمانی استفاده میکنیم. شما روی پیستهای آماده و خلوت تمرین میکنید، بدون صف تلهکابین و بدون شلوغی فصل اوج. کسی که در مهر و آبان چند روز وقت بگذارد، در دیماه دیگر مثل کسی که یک سال اسکی نکرده روی کوه نمیایستد، بلکه از همان روز اول در همان سطحی اسکی میکند که فصل قبل تمام کرده بود.
چرا پیشفصل موثرترین زمان یادگیری است
در اوج زمستان، پیست را با هزاران نفر شریک هستید و بخش بزرگی از انرژیتان صرف جاخالی دادن به بقیه میشود. روی یخچال پاییزی، شیبهای عریض و خالی در اختیار دارید و میتوانید یک حرکت را بیست بار پشت سر هم تکرار کنید تا واقعاً جا بیفتد. یک مزیت زمانی هم هست: هر چیزی که حالا اصلاح کنید، تمام فصل در اختیارتان است، نه اینکه در بهمنماه تازه سراغ اصلاحش بروید وقتی نیمی از زمستان گذشته.
محل برگزاری
یخچالهای هینترتوکس و اشتوبای.
یخچال دقیق یک هفته پیش از شروع کمپ، بر اساس شرایط برف و هوا اعلام میشود.
گروههای کوچک
حداکثر ۶ نفر در هر گروه.
این تعداد تضمین میکند هر نفر بازخورد واقعی بگیرد، ایمنی بالا بماند و فضای گروه هم دلچسب باشد.
فرمت کمپ
تمرین فشردهی روزانه.
روزانه ۵ ساعت تمرین روی برف، بههمراه آنالیز ویدیویی برای گروههای متوسط و پیشرفته.
تفکیک بر اساس سطح
از مبتدی مطلق تا کاروینگکار حرفهای.
شرکتکنندگان در گروههای کاملاً همسطح تقسیم میشوند تا هر کس با سرعت خودش پیش برود.
آنچه در کمپ به دست میآورید
- مبتدیها: یک شروع تمیزآشنایی با تجهیزات، پیدا کردن تعادل، توقف مطمئن و اولین پیچها، روی شیبهای عریض یخچال بدون هیچ شلوغی.
- سطح متوسط: از گوه تا پیچ موازیهمان مرحلهای که بیشتر اسکیبازها سالها در آن گیر میکنند. روی پیست خلوت و با تکرار زیاد، خیلی سریعتر پشت سر گذاشته میشود.
- پیشرفتهها: کاروینگ و پیچ کوتاهزاویهی لبه، ساخت فشار و پیچهای کوتاه دینامیک روی برف سفت یخچال، که بهترین سطح ممکن برای همین کار است.
- آنالیز ویدیویی روزانهبرای گروههای متوسط و پیشرفته. حرکت خود را روی صفحه میبینید و همان روز اصلاحش میکنید.
- مزیت شروع فصلدر دیماه بهعنوان کسی که باید دوباره گرم شود روی کوه نمیروید، بلکه از همان ابتدا در سطح قبلی خود یا بالاتر شروع میکنید.
تقویم کمپهای پاییز ۲۰۲۶
کمپ خود را انتخاب کنید. ظرفیت هر سطح دقیقاً ۶ نفر است.
۲ روزه، کمپ آخر هفته
۳ روزه، مسترکلاس
۵ روزه، کمپ فشرده
۲ روزه
کمپ ۱: شروع فصل
Oct 17 - 18
شنبه و یکشنبه | کمپ آخر هفته
€180 هر نفر
ظرفیت آزاد
۳ روزه
کمپ ۲: آخر هفتهی بلند
Oct 23 - 25
جمعه تا یکشنبه | مسترکلاس
€255 هر نفر
در حال تکمیل
۳ روزه
کمپ ۳: آخر هفتهی هالووین
Oct 30 - Nov 1
جمعه تا یکشنبه | مسترکلاس
€255 هر نفر
ظرفیت آزاد
۵ روزه
کمپ ۴: تعطیلات پاییزی
Nov 4 - 8
چهارشنبه تا یکشنبه | تعطیلات پاییزی | کمپ فشرده
€375 هر نفر
ظرفیت آزاد
۳ روزه
کمپ ۵: میانهی نوامبر
Nov 13 - 15
جمعه تا یکشنبه | مسترکلاس
€255 هر نفر
ظرفیت آزاد
۲ روزه
کمپ ۶: پایان پیشفصل
Nov 28 - 29
شنبه و یکشنبه | آخرین کمپ پیشفصل
€180 هر نفر
ظرفیت آزاد
زمانبندی هوشمند
کمپهای چندروزه عمداً طوری چیده شدهاند که بیشترین زمان ممکن را روی برف باشید و کمترین مرخصی را از کار بگیرید. بلوکهای ۳ و ۵ روزه روی بهترین آخر هفتهها و در تعطیلات پاییزی بایرن قرار دارند، که همین باعث میشود تا حد زیادی از ترافیک سنگین آخر هفته هم دور بمانید.
یک روز کمپ چطور میگذرد
تا دقیقاً بدانید چه چیزی در انتظارتان است.
۰۸:۱۵
قرار در ایستگاه پایینبه عنوان یک گروه جمع میشویم، برنامهی روز را کوتاه مرور میکنیم و با هم به یخچال بالا میرویم.
۰۹:۰۰
گرم کردن و گروهبندیچند اجرای آرام. روز اول، گروهبندی نهایی بر اساس سطح دقیقاً همینجا مشخص میشود.
۰۹:۴۵
بلوک تکنیک همراه با فیلمبرداریتمرینات هدفمند روی نقطهی تمرکز گروه، با اصلاح جداگانه برای هر نفر. پیچهای شما ضبط میشود.
۱۲:۰۰
استراحت ناهار و آنالیز ویدیومرور مشترک تصاویر در فضای گرم. هر کس اجرای خودش را میبیند و از دیدن بقیه هم نکته میگیرد.
۱۳:۰۰
پیادهسازی روی یخچالاصلاحات را روی پیست اجرا میکنیم، با تکرار کافی تا حرکت جدید واقعاً تثبیت شود.
۱۵:۰۰
جمعبندی و مسیر پیش رویک نکتهی اختصاصی برای هر نفر و برنامهی روز بعد کمپ.
ساعتها نمونه هستند. روی یخچال، برنامه را با ساعت کار تلهکابینها، هوا و کیفیت برف تنظیم میکنیم.
مربی دوره
کسی که برنامهی تمرینی کمپ را طراحی و اجرا میکند.
آرش بخشش
متخصص بیومکانیک و مربی مسابقات
فارسی · Deutsch · English
- مدرک: مربی رسمی فدراسیون اسکی اتریش (ÖSV) درجه ۳ و ایران درجه ۱ (درجه بندی در ایران برعکس تمام دنیا میباشد).
- تخصص: آنالیز سینماتیک حرکت، کاروینگ دینامیک و رفع خطاهای ریشهدار.
- تجربه در سطح تیم های مسابقه ای: کار با تیم های U12-U14 و دستیار مربی سابق تیم ملی.
- محل تدریس: اتریش (تیرول و تورهای آلپ) و به صورت محدود در تهران.
آشنایی با تیم مربیان ارشد ما
هایلایت کمپها
یک روز تمرین روی یخچال واقعاً این شکلی است.
مشاهده ویدیوهای آموزشی بیشتر در اینستاگرام
شرکتکنندگان کمپ چه میگویند
بازخوردهای واقعی از کمپهای پاییزی.
★★★★★
«تنها آمدم و راستش کمی هم دلشوره داشتم. بعد از اولین تلهسیژ کاملاً از بین رفت. گروه کوچک بود، سطح همه با من جور بود، و در دسامبر برای اولین بار بعد از سالها فصل را بدون حس مبتدی بودن شروع کردم.»
لوکاس ب.، اینسبروککمپ ۳ روزه، اکتبر ۲۰۲۵
★★★★★
«پیست خالی در نوامبر، لوکس واقعی همین بود. میتوانستیم یک تمرین را آنقدر تکرار کنیم تا بالاخره جا بیفتد. در فصل اوج، این کار بهسادگی ممکن نبود.»
مارتا و.، ورشوکمپ ۵ روزه، نوامبر ۲۰۲۵
ظرفیت هر سطح فقط ۶ نفر است. بر اساس تجربه، تاریخهای تعطیلات پاییزی و آخر هفتههای بلند زودتر از بقیه پر میشوند.
برنامه وفاداری و معرفی Ski11
شاگردان وفادار ما در ششمین روز آموزش خود جوایز و تخفیفهای ویژه دریافت میکنند. با معرفی یک اسکیباز جدید، برای جلسه تمرینی بعدی خود اعتبار ویژه بگیرید.
هنوز سوالی مانده؟
روی هر سوال بزنید تا پاسخش باز شود.
تنها میآیم. مشکلی ندارد؟
نهتنها مشکلی ندارد، بلکه این کمپها دقیقاً برای همین طراحی شدهاند. برخلاف دورههای گروهی ما، اینجا لازم نیست کسی را با خودتان بیاورید. بهصورت انفرادی ثبتنام میکنید و در گروهی با سطح متناسب قرار میگیرید. بیشتر شرکتکنندگان تنها میآیند و از همین کمپها چند رفاقت پایدار اسکی شکل گرفته است.
آیا اسکی روی یخچال پاییزی با زمستان فرق دارد؟
بله، و برای یادگیری حتی بهتر است. برف یخچال در ساعات صبح سفت و یکدست است، که برای ساختن تکنیک درست لبه ایدهآل است. زمین عریض و باز است و همین فشار زیادی را از دوش مبتدیها برمیدارد. بعدازظهر برف نرمتر میشود، برای همین بلوکهای سنگین تکنیک را عمداً صبح میگذاریم. حتماً ضدآفتاب بیاورید، شدت تابش روی یخچال بهمراتب بیشتر از دره است.
اگر روی یخچال برف کافی نباشد چه میشود؟
دقیقاً به همین دلیل است که فقط یک هفته قبل روی یک یخچال مشخص تصمیم میگیریم. هینترتوکس و اشتوبای ارتفاع و جهت متفاوتی دارند، بنابراین تقریباً همیشه یکی از این دو شرایط خوبی دارد. اگر برخلاف انتظار کمپی اصلاً قابل برگزاری نباشد، یا در کمپ دیگری جای شما محفوظ میشود یا کل مبلغ بازگردانده میشود.
آیا مبتدیها و پیشرفتهها در یک گروه قرار میگیرند؟
خیر. شرکتکنندگان کاملاً بر اساس سطح تفکیک میشوند، مثلاً یک گروه مستقل برای مبتدیهای واقعی و گروهی جدا برای سطح متوسط و پیشرفته. صبح روز اول چند اجرا برای ارزیابی انجام میدهیم و بعد از آن گروهبندی نهایی میشود. اینطور دقیقاً همان زمین و همان سرعتی را میگیرید که شما را جلو میبرد.
کدام یخچال خواهد بود و کجا قرار میگذاریم؟
انتخاب بین هینترتوکس و اشتوبای یک هفته پیش از شروع کمپ انجام میشود، بهمحض اینکه وضعیت برف مشخص شود. بعد از آن محل دقیق قرار در ایستگاه پایین، ساعت و مسیر دسترسی را دریافت میکنید. هر دو منطقه از مونیخ و اینسبروک با خودرو بهراحتی قابل دسترسی هستند.
ثبتنام چطور انجام میشود و شرایط لغو چیست؟
برای یک تاریخ مشخص ثبتنام میکنید، پرداخت بیعانه جای شما را رزرو میکند و باقی مبلغ پیش از شروع کمپ تسویه میشود. تا ۱۴ روز قبل از شروع، لغو کاملاً رایگان است. چون ظرفیت هر سطح فقط شش نفر است، خواهش میکنیم انصراف را هرچه زودتر اعلام کنید تا کسی از لیست انتظار جایگزین شود.
آیا باید لوازم شخصی داشته باشم؟
الزامی نیست، در هر دو یخچال امکان اجاره درست کنار ایستگاه پایین وجود دارد. اما برای کمپهای پاییزی یک توصیه ارزش تکرار دارد: دستکش گرم و عینک اسکی خوب همراهتان باشد. در ارتفاع بالای ۳۰۰۰ متر هوا بهمراتب سردتر و نور بسیار شدیدتر از چیزی است که یک روز پاییزی در دره نشان میدهد.
آیا اسکیپس و اقامت شامل هزینه است؟
خیر، هزینهی کمپ شامل کوچینگ، آنالیز ویدیویی و برنامهی تمرینی است. اسکیپس، اجارهی تجهیزات و اقامت را خودتان تهیه میکنید. در صورت تمایل، با کمال میل اقامتگاههای نزدیک را که شرکتکنندگان سالهای قبل پیشنهاد دادهاند معرفی میکنیم.
مواردی که شامل هزینه کمپ نمیباشد
هزینه بلیت تلهکابین (اسکیپس)، اقامت، اجاره تجهیزات، بیمه ورزشی و هزینههای سفر بر عهده خود شرکتکنندگان میباشد.